Turngemeinde 1890 Naurod

Abteilung Lauftreff/Leichtathletik 

Der Lauftreff soll jedem, insbesondere dem untrainierten Anfänger, die Möglichkeit geben, regelmäßig zu einem festgesetzten Zeitpunkt in unterschiedlichen Leistungsgruppen unter Anleitung qualifizierter Betreuer ein Ausdauertraining zu absolvieren. 

Willkommen sind alle, ob als Anfänger, Fortgeschrittener oder als ambitionierte Läufer mit dem Wusch nach verbesserte Fitness, Erhaltung oder Erhöhung der Intensität der Ausdauerfähigkeit, wenn die Lauftreff-Regeln akzeptiert werden.

Laufen ist das einfachste und wirkungsvollste Mittel, sich fit zu halten. Es ist gesund  und stärkt das Herz- Kreislauf- System. Regelmäßiges Lauftraining führt zu körperlichem Wohlbefinden, stärkt das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl und es ist eine simple Art den Alltag-Stress ab zubauen. Sie können Ihren Stil schnell verbessern, um effektiver zu laufen. Außerdem müssen Sie sich kaum teure Ausrüstung anschaffen.

Laufen macht auch Spaß, vor allem in der Gemeinschaft. Hierzu bietet die Lauftreffabteilung der TG Naurod 1890 einen Lauftreff an.

Der Lauftreff wird in mehreren Laufgruppen eingeteilt, die es erlauben, die richtige, individuelle Dosierung des Laufpensums zu finden. Dies soll eine Über- oder Unterforderung der Teilnehmer verhindern.

Gelaufen wird unabhängig von der jeweiligen Gruppe 60 Minuten lang. 

Erfahrungsgemäß ordnen sich viele Läufer bei ihrer ersten Lauftreff- Teilnahme in zu hohe Leistungsgruppen ein. Daher sei empfohlen, das derzeitige Leistungsniveau in einer unteren Leistungsgruppe zu testen anstatt sich aus „falschem Ehrgeiz“ in einer hohen Leistungsgruppe zu überfordern. 

Wir können abwechslungsreiche Laufstrecken am Fuße des bergigen, aber auch schönen Taunus anbieten. Wir laufen das ganze Jahr durch und auch bei Dunkelheit ermöglichen wir ein nahezu gefahrloses Laufen. 

Der Lauftreff gliedert sich in folgende Leistungsgruppen

 Laufgruppe 1:      -   Wiedereinsteiger

-         Fitnessläufer/innen

-         ca. 7 km mit 2-3 Gehpausen

-         langsames Lauftempo 

Laufgruppe 2:      -    Läufer/innen

-         Trainierte

-         ca. 8-9 km ohne Gehpausen

-         langsames, lockeres Lauftempo 

Laufgruppe 3:      -    Fortgeschrittene Läufer/inner

-         ca. 9-10 km ohne Gehpausen

-         normales/individuelles Lauftempo 

Laufgruppe 4:      -   Ambitionierte Läufer/innen

-         sehr gut Trainierte

-         ca. 10-12 km

-         zügiges Lauftempo (kein Rennen bzw. Wettkampftempo)

-         Fahrtenspiele/Tempoläufe/Intervalltraining  

Für die Anfänger findet im Frühjahr ein Kurs statt, wo richtiges Laufen erlernt wird. 

Anfängerkurs:   -   Anfänger/innen

                            -   wenig Trainierte

                            -   ca. 3-6 km mit bis zu 10 Gehpausen

                            -   sehr langsames Lauftempo 

Die folgenden Regeln sollten von allen Teilnehmern akzeptiert und eingehalten werden. 

1. Es gibt verschiedene Leistungsgruppen. In jede Laufgruppe gibt es einen Lauftreffbetreuer, welcher den Weg, das Tempo, eventl. Gehpausen bzw. sportliche Einlagen festlegt.  

2.Die Laufgruppe sollte zusammen bleiben, eventl. Ehrenrunden drehen! 

3.Alle Laufgruppen beginnen gleichzeitig mit dem Aufwärmprogramm. Nach dem Laufen finden sich alle wieder zum intensiven Stretching ein.

4.Die Aufwandzeit eines jeden Läufers beträgt ca. 1 Stunde. 

5.Bei zu schnellem Tempo bzw. bei auftretenden Problemen sollte der Lauftreffbetreuer angesprochen werden. 

6.Nur in besonderen Fällen und mit Absprache des Laufbetreuers darf ein Läufer die Gruppe verlassen bzw. die Strecke abkürzen. 

7.Die gesetzlichen Regeln für Fußgänger/Läufer im Straßenverkehr und auf öffentlichen Wegen sind eigenverantwortlich einzuhalten (z.B. Warten an der roten Ampel oder das Überqueren der Landstraße). 

8.In der Dunkelheit, also im Winter, ist das tragen von Reflektionswesten oder Reflektionsbänder erforderlich.  

9.Das Mitführen von Hunden sollte mit dem Lauftreffbetreuer abgesprochen werden bzw. der Halter hat für einen reibungslosen Ablauf der Veranstaltung zu sorgen. 

10.Kinder unter 18.Jahren sollten nicht ohne Einverständigung der Eltern am Lauftreff teilnehmen. 

11.Ein sportmedizinischer Check-up ist erforderlich, wenn der Läufer Blutdruckmedikamente einnimmt, an Herz und Lunge erkrankt sein sollte oder wenn die körperliche Belastbarkeit nicht einzuschätzen ist.